Tubuh manusia sering kali menyimpan ketegangan tanpa kita sadari — dari bahu yang kaku, leher yang tegang, hingga rahang yang terkunci. Relaksasi otot progresif adalah teknik sederhana namun efektif untuk membantu melepaskan ketegangan tersebut. Dengan menyadari bagian tubuh satu per satu, menegangkannya sebentar, lalu melepaskannya, tubuh belajar mengenali perbedaan antara ketegangan dan relaksasi. Praktik ini tidak hanya membuat tubuh terasa lebih ringan, tetapi juga membantu pikiran menjadi lebih tenang.
Untuk memulai, pilih tempat yang tenang dan duduk atau berbaring dengan nyaman. Mulailah dari jari kaki, tegangkan otot selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan. Lanjutkan ke betis, paha, perut, hingga wajah. Saat setiap bagian tubuh dilepaskan, rasakan bagaimana ketenangan perlahan mengalir dari kepala hingga kaki. Dengan latihan rutin, seseorang dapat mengurangi kelelahan fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas istirahat.
Teknik ini juga membantu memperkuat kesadaran tubuh. Banyak orang tidak menyadari betapa besar pengaruh ketegangan fisik terhadap suasana hati dan konsentrasi. Dengan melatih relaksasi otot dan pikiran, seseorang bisa menghadapi hari dengan energi yang lebih positif. Bahkan hanya dengan sepuluh menit latihan setiap hari, hasilnya dapat terasa signifikan dalam jangka panjang.